疫情来临，我们不得不体验线上教学，而网课终归不同于在教室里上课，我们当中的不少人甚至容易生出还在暑假的错觉。在这种错觉的影响下，拖延现象越发严重。

一寸光阴一寸金的道理早已被我们铭记于心，几乎没人会否认时间的重要性。但说起来容易做起来难，在不少人面前，自律是件“知道重要，想要去做，但做不到”的事。平时尚且如此，网课期间的拖延倒也就不足为奇。

对大多数人来讲，拖延源于恐惧。面对一项任务，很多人会对自己有非常高的期待，或者感知到他人对自己有所期待，而当一个人对自己的评价依赖于这件任务的成果时，他就会害怕看到结果。担心自己一旦努力完成任务，却远不如起初设想的那般完美，进而对自己失望。与其如此，还不如不尽全力或者拖到最后一刻再做，即使做不好，也能找到逃避的借口，比如“我没尽全力”“时间不够了”。这种恐惧心理就是一种自我效能感低下的表现，也是对这项任务缺乏掌控感的表现。正是在这种状态下，我们极易产生拖延。

在心理学研究中，有这样一个认识：一个人对外界的认知，源自于自我向外的投射。也就是说，当我们遇到外界的挑战时，想要不怯场，需要一种掌控感，这种掌控感的获得离不开我们的“自我掌控”；而想要增长这种掌控感，我们只需要实现一个个简单的目标：比如说几点睡就几点睡，说今天完成某个计划就按时完成它。随着我们的“自我掌控”的积累，我们便可能战胜拖延，实现自律。

然而，大多数人没有目标——这正是我们难以自律的重要原因；还有不少人的目标脱离实际，这也相当于没有目标。可目标却是至关重要的，从某种程度上说，所谓自律，就是排除外界干扰实现自己目标的能力。

因此，我们可以说，一个人要想自律，离不开找寻这样一个问题的答案——我想要做什么？

这个答案不必多么宏大，可以只是学会某个软件的使用，掌握一个章节的知识点……当我们寻到这个答案时，不妨把它写下来，一个没有写下来的目标，容易产生混乱，模糊乃至遗忘，这样的目标，仅仅是一个没有生命力的幻想罢了。一个人的目标越清晰，他对于这些目标的实现就越兴奋，而一个人对目标的思考越严密，实现目标的内在动力和渴望就会越强烈，这便是促使我们自律的关键。

拖延并非什么难以跨越的天堑，自律不是什么遥不可及的星辰；在我们不断挑战自我以及收获成功体验的信心之旅中，拒绝拖延，学会自律不过是水到渠成。

不过，说再多道理方法始终作用有限，真想不再拖延，学会自律还是需要我们立刻行动起来，就从读完这篇文章的“现在”开始。